『ネイチャーポルノ』でストレス解消！大自然の動画でメンタルを回復しよう

そんなときは『ネイチャーポルノ』。

ネイチャーポルノをみるだけでストレス解消があるということがオランダの研究で分かりました。

そんなネイチャーポルノ(natureporn)の驚くべき効果＆画像たちを紹介していきますね！

『ネイチャーポルノ』ってなに？

英語では『natureporn』です。

つまり直訳すると、大自然の画像をみて度肝を抜かそう！ってことです。

『ネイチャーポルノ』その効果はいかに？

オランダのアムステルダム自由大学の研究が行った実験で、学生を次の２つのグループに分けました。

この２つのグループで学生にストレスにどんな変化が出るのかをチェックしてみたんですね。

すると、興味深い結果が。

「緑が多い公園の写真」をみた学生グループ②の方が、リラックスをつかさどる副交感神経が活性化し、心拍数も大きく下がったんですね！

『ネイチャーポルノ』やり方・方法は？

ネイチャーポルノでストレスを解消する方法はとっっっっても簡単です↓

たったのこれだけでストレス解消できちゃいます。

そうですね。

ただ自然の画像を毎日５分間みるだけでいいので、実際に外へ出て運動しなくてもメンタルに好影響を与えることができます。

なぜ『ネイチャーポルノ』はストレス解消に役立つ？

その理由は、人類の狩猟採集時代にまでさかのぼります。

人間はホモ・サピエンスの時代から自然と共存して生きなければなりませんでした。

川の魚や木の実の恩恵を受けながら生きていくことで祖先を残してきたことはご存知でしょう。

つまり、遺伝的に自然は本能的に安らぎをもたらすものと頭の中にインプットされているんですね。

自然をみてリラックスする理由は、祖先が「自然と共存してきた」という本能が刷り込まれているからだったんですね。

『ネイチャーポルノ』どんな写真をみればいいの？

みなさんは「インスタグラム」はやっているでしょうか？

やっている方であれば「#natureporn」で検索すると↓のような大自然の画像がたくさん出てきます。

また、インスタの他にもいろんなサイトがあります（全て無料です）☟

「自然、大自然、natureporn」で検索すると、たくさんの自然の画像が出てくるのでオススメです。

『ネイチャーポルノ』した感想・どこで見た？

わたしは普段、ネイチャーポルノの画像というよりは「動画」で自然をみるようにしています。

個人的には画像よりも動画の方が楽しいので、無料でみれるyoutubeなんかはオススメです。

『ネイチャーポルノ』をみた感想としては、やはり不思議と心がリラックスしてくる感覚はありました。

イライラしてストレスが溜まったりメンタルが安定していないときに、自然の動画をみるとストレス解消の即効性があるかもしれませんね。

『ネイチャーポルノ』もいいけど、散歩した方が効果はある

『ネイチャーポルノ』で画像や動画を楽しむのもいいのですが、やはり外へ出て太陽の光を浴びながら自然を鑑賞した方がストレス解消としては効果が見込めます。

「どうしても外に出るのがめんどくさい！」「運動なんかしてられるか！」

なんてメンタルのときはネイチャーポルノで気分を落ち着かせるのが良いかもしれませんね。