お菓子の食べすぎはたった１つの習慣で防ぐことができます【食べすぎを防ぐ心理学】

この記事では、お菓子の食べすぎをたった１つの習慣で防止できるという内容をご紹介しています。

ダイエット中なのにお菓子の誘惑に負けてバクバクなんでも食べちゃう！！これじゃいつまで経っても理想のボディに近づけないじゃないか！！

お菓子の誘惑って強すぎますよね。わたしも食べたくもないのにテーブルの上にお菓子があったらついつい手を伸ばして食べちゃってたことがありました。

そんなお菓子の誘惑をたった１つの習慣で断ち切れる方法を今回は紹介しています。

この１つの習慣を今日から実践するだけで

とたくさんのメリットを得ることができます。

また、記事の最後にはこの習慣の応用例も紹介していますので最後までお楽しみに。

では、さっそく『たった１つの習慣』をあなたに紹介します！

1. お菓子の食べすぎを防ぐ「if thenルール」

おまたせしました。たった１つの習慣、それはif thenルールと呼ばれるものです。

if thenルール？？なにそれ？英語わかんないよ！？

はい、詳しく説明します。if thenルールというのは

というめちゃめちゃ簡単なルールです。

たとえば

あ～無性にお菓子が食べたい。。あ、食べたいと思ったら水を飲むんだったな。ぐびぐび。。ぐびぐび。。

そうすると、驚いたことにお菓子が食べたい欲求を我慢することができたんですね。

何かに置き換えて欲求を満たすことに成功したんです。if thenルールの真の力を実感できた瞬間でした。

え～～？！そんな水飲んだだけでお菓子食べなくなった？？そんなうまい話しあるわけないだろ！！いい加減にしろよ！！

疑う気持ちもよく分かります。たしかに、このif thenルールを１度やっただけではお菓子の食べすぎを防止することはできません。

では、どうすればif thenルールをつかってお菓子の食べすぎを防止することができるのか。その答えは

if thenルールを習慣化してほしい

ということです。

3. if thenルールの習慣化

ほとんどの欲求、依存はif thenルールの習慣化で対策することができます。

本当かな。なんかうさんくさいんだよな～。たったの１つの習慣でお菓子の食べすぎを防止できるなんてさ。。

どうしても信じられないという方は別に信じなくても結構です。

if thenルールを実践してお菓子の食べすぎを防止できるかどうかはあなたの自由ですから。

4. if thenルールを応用して他の欲求も断ち切る

最後に、if thenルールはお菓子の食べすぎ防止だけでなく、いろんな欲求に対しても応用することができるんです。

if thenルールの応用例としては

簡単に言うと今あなたがやめたい習慣に対してこのif thenルールを適用すると効果が見込めます。

わたしの場合はスマホの触りすぎ防止のために、このif thenルールを利用しています。

といったように。スマホを触るかわりに本をよむことにしています。

スマホ触らないようになる＋本をよんで教養を深められる。一石二鳥です。

わたしはこのif thenルールの習慣化してから、１か月に本を７冊よめるようになったぞ。

5. まとめ

あなたが今までずっと悩んできたお菓子食べすぎ問題。

この大きな悩みがたった１つの習慣（if thenルール）だけで解決できるようになるんです。

これでもしダイエットに成功することができたなら、あなたが好意をよせている異性が振り向いてくれるかも。今まで体型でバカにしてきたやつらを見返すことができるかも。

なんと言ってもこのif thenルールはタダで実践できます。

あなたの意識をちょっと変えるだけでいいんです。

それでは健闘を祈ります。