ゲームでイライラするのはなぜ？ゲームのイライラの原因と解消法まで徹底解説！

本記事ではゲームでイライラするのはなぜ？ゲームのイライラの原因と解消法まで徹底解説しています。

このような悩みにお答えします。

こんな人に向けて書いた記事です。

ゲームでのイライラは過度なストレスになって健康にも悪影響です。叫んだり暴言を吐くと周りの人にも迷惑がかかってしまいます。

この記事で紹介する「ゲームでのイライラをなくすためにやるべきこと」を１つでも今日から実践していただくだけで、これらの悩みを解決することができるようになります。

私もよくFPS系のオンラインゲームをよくプレイするので、イライラする気持ちがよくわかります。そんなわたしが実際に実践してみて、効果があった方法を紹介するので信ぴょう性はある程度高いかと思われます。

1.ゲームでイライラするのはなぜ？ゲームのイライラの原因と解消法まで徹底解説

ドラゴンクエスト，ファイナルファンタジー，などのオフラインゲームはイライラする要素はほとんどないかと思われるので本記事ではこれについての言及はありません．

本記事の「ゲームでイライラする」ターゲットのゲームジャンルはオンライン対戦ゲーム，FPSゲームなどの対人ゲームをすることでのイライラを指しています．

オンラインゲームでのイライラは誰しも経験があるのではないでしょうか？

このようにイライラしても感情的にならず，爆発的なストレスを感じない人に関しては全く問題はありません．

このように感情的になりやすい人，感情を上手くコントロール出来ずに周りに迷惑をかけてしまう人は，ゲームのイライラ対策をしなければなりません．

以下では，「ゲームでイライラしない，イライラを抑える方法」をいくつか紹介しています．１つでも参考にしてあなたのゲーミングライフに活かしてくださいね．

2. ゲームでイライラする原因は？

ゲームでのイライラ対策の前に，なぜゲームでイライラするのか？その原因について少し考えてみましょう．

①勝つために本気でゲームをプレイしている

特にオンラインゲームは個人戦や団体戦があり、スポーツと似ているところがあります。

サッカーや野球の経験がある人は分かると思いますが、本番中にチーム１人のミスや自分がミスをしてしまったら「悔しい」「イライラする」「申し訳ない」といった感情が湧き上がってくることがあります。

それはテレビゲームでも同じことが言えると思います。

勝つために本気で試合に望んでいるのぞんでいる。本気でプレイしているのに、味方のミスや自分の判断ミスのせいで試合に負けてしまった、となるとイライラしたりしてストレスが溜まる原因になってしまいます。

②その人の性格（イライラしやすい性格）

ゲームをプレイする上で「イライラしやすい人」というのは、その人の性格に依存しやすいです。

イライラしやすい性格とは

上で挙げた５つの中で、１つでも思い当たる性格があったならそれがゲームのイライラの原因になっている可能性が非常に高いです。

ちなみに、わたくし筆者の性格は「プライドが高い」「思い通りにならないとイライラする」の２つが当てはまりました。（認めたくありませんが・・・）

あなたの性格（インナーパーソナリティ）をしっかりと分析してみると、今までぼやっとしたイライラがはっきりと明確に認識することができるようになります。

イライラの原因をはっきりと認識できる人は、そうでない人に比べるとイライラやストレスを感じにくいということが科学的に証明されています。（インナーパーソナリティ分析で自分をメタ認知しよう。より）

これは後半の「ゲームのイライラ対策」でも詳しく説明します。

③ゲームをプレイしている環境

学生の方であれば、お母さんやお父さんのいるリビングなどでゲームをしていると目に付く頻度が高いので「いつまでゲームしてるの！！少しは勉強しなさい！！」と怒られるときが多いと思います。

周りに家族がいる場所でゲームをしていると注意されるときが多いので、それがイライラの原因になる場合があります。

そんなときは、両親がいない時間帯を探してゲームをプレイすると誰からも注意されず、イライラせずに済むのではないでしょうか？自室を持っている人は自室でゲームをすれば問題ないでしょう。

④肉体的、精神的に疲労が溜まっている

仕事や学校で肉体的、精神的に疲れがたまっているときに気張らしで対人ゲームをプレイすると、思い通りにならないプレイをしたときにイライラやストレスを感じやすいということが分かっています。

疲労がたまっているのにオンラインゲームをプレイすることは避けた方が無難でしょう。冷静な判断を必要とするFPSなどのゲームは、疲労がたまっているときには勝てる確率が普段のときに比べて下がる印象にあります。

そんな方はオンラインで潜ることは避けてbot撃ちなどで、対人戦を避けるよう心がけましょう。または自分の好みにあったオフラインゲームを見つけてほのぼのとゲームすることをおすすめします。

⑤ラグや遅延がある

オンラインゲーム（対人戦）でのラグや遅延は致命的になります。

そのラグや遅延の環境が整っていないと、「ラグのせいで負けた！！ふざけんな！！」とイライラの原因になってしまうことがあります。

対策としては、無線LANでゲームをしている人は有線ケーブルに買い替えたり、ガチな人（プロゲーマーなど）になると家を引っ越したりしています。

わたしも昔は無線でゲームををしており、ラグがひどいときがあったのですが有線接続にしてからラグや遅延はほとんど起きなくなりました。

ということが頻繁に起きているのであれば有線接続に切り替えることをおすすめします。

⑥ゲームの難易度が高すぎる

単純にプレイしているゲームの難易度が高すぎることでイライラしている可能性もあります。

FPSや対人ゲームなどにおいて、レート機能が導入されている場合は、自分と同等の強さの人とマッチングするようなシステムになっていることがあります。

つまり、常に勝ち続けることは非常に難しいんですね。

難易度が高いゲームほど、それに没頭し、なんとしてでも勝ちたい！という欲望が大きくなっていって、そこで負けたときの反動でイライラが溜まる。という流れになります。

負けたときにイライラが爆発しやすい人は、難易度の低いゲームに変えて、平和にゲームするのもアリではないでしょうか？

⑦煽り行為を受ける

負けるだけでもイライラするのに，さらに煽り行為まで受けてしまったらイライラがするのは当然のことです．

FPSゲームにおいては，熾烈な争いを繰り広げるため，たとえ温厚な人であっても性格が一変して凶暴な人格に豹変してしまう人も中にはいます．

オンラインプレイにおいて煽り行為はなくならないので「煽られるのは嫌だ！」という方は，オンラインゲームは不向きかもしれませんね．

3. ゲームのイライラ・ストレス対策方法

ゲームでのイライラの原因に続いて、つぎはそのイライラの対策・解消方法について紹介していきます。

以下で紹介するイライラ対策は、個人的に実践して効果のあったものだけを選んでいます。

今日から実践するだけで、即効果を発揮できると思いますのでぜひ参考にしてくださいね。

①ゲームを一時中断する

ゲームでイライラしているときは肉体・精神ともに疲労している場合が多いです。

疲れが溜まっているのにゲームをプレイしても最高のパフォーマンスを発揮することは不可能なので、ゲームを一時中断することを強くおすすめします。

わたしが勝手に命名しているんですが「ストレス・スパイラル」というものが私たちのイライラを抑えられない原因になっていると考えています。

ストレス・スパイラルとは

このストレス・スパイラルから抜け出すには「ゲームを一時中断してリフレッシュする」か「その日はゲームやらない」の２つしか方法はありません。

ゲーム以外のことに意識を向けて、気分をリフレッシュしてから再度ゲームに挑戦すると案外イライラせずにプレイできたりします（経験談）。

②口に出して敵を褒める

敵が強い。敵が上手いプレイをして負けたのなら、それに反発せず口に出して素直に褒めてみましょう。

「いやぁ～今のはうまいわ。」「え、今のそうくる？頭良いなこいつｗ」「こいつはプロだわｗ」

といったように、自分の負けを素直に認めて相手（敵）を褒めてあげることでイライラを対策できるようになります。

おおよそ、イライラを感じやすい人の特徴は「プライドが高い」人が多い傾向にあります。つまり「プライド」がなくなればイライラを感じなくなるわけです。

敵を褒めるということは自分のプライドを捨てて相手を賞賛するという行為になります。積極的に相手を褒めちぎりましょう。

③配信しながらゲームする

PS4でゲームをしている人ならYouTubeに連携するだけで誰でも気軽に配信できる環境にあります。

「誰かに見られている」という感覚を常に感じることができるので、イライラしやすい人や怒りっぽい人が怒りを爆発させるということがほとんどなくなります。

わたくし筆者は定期的にフォートナイトというバトロワゲームを配信しながらプレイしているのですが、イライラすらしなくなってより快適にゲームをプレイすることができるようになりましたね。

④ほっこりとしたオフラインゲームに挑戦してみる

対人戦などのオンラインゲームをするからイライラが溜まるというのは明白でしょう。負けるときも勝つときもあって、イライラするということは避けられません。

ならばオンラインゲームからは一度離脱して、オフラインゲームに身を置いてみてはいかがでしょうか？

わたしは最近、オンラインFPSゲームはやめて「ドランゴンクエスト」「牧場物語」「ルーンファクトリー４」など、ほのぼのとしたRPG系のゲームをするようになりました。

対人戦のようなワクワク感はありませんが、地道にレベル上げをしたり村人に話しかけたりなど、意外と楽しいことに気づくはずですよ。

⑤ストレス解消グッズを購入する

最終手段は「モノ」です。

モノと言っても殴ったり叩いたりしても壊れないサンドバッグなどがおすすめです→たった５秒でゲームのイライラを発散できるグッズを３つ

サンドバッグなんて家に置けないよ！という方は枕やクッションに向かって拳を思いっきり振りかざしましょう。しっかり安全を確認してから行うようにしてください。

なんて方は、布団にもぐって枕を口で覆って発狂しましょう。多少はうるさいですが、近所までは響かないと思います。

4.家族やご近所さんに迷惑をかけないためには

最近のゲームはなにかとオンラインで対人ゲームが増えてきたように思えます。

人vs人との闘いはスポーツと一緒で誰もが真剣にプレイしなければ勝つことはできません。それこそがイライラの原因になっているのです。

ゲーム業界が発達してきた今だからこそ、それに適応して、私たちもイライラ対策をしていかなければならないと思います。

家族や友人に迷惑をかけないためにも、本記事で紹介してイライラ対策を１つでも実践してみてください。すべてはわたしが実証して効果があったものばかりです。